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                        這一整天 都要吃外食了

外食的熱量很難控制

  

早餐 中餐 晚餐
培根蛋餅不加醬+燕麥+香蕉一根 日出蛋糕1.5份 綜合大餛飩湯
365+160+90=615  210 420 
                                                  

 

 

 

 

 

 

 

4/8一天所攝取的總熱量1245

這天運動量是下午一點到兩點半是游泳課 

早餐 中餐 晚餐
鮪魚蛋吐司+燕麥+香蕉 原味低脂起司貝果+大發生技皇家奶茶3匙 大陸妹150g+鮭魚98g(蒸)
 300+160+90=550 210+60=310 33+147=180

4/9一天總熱量是1040

這天出野外從紗帽路往山下走到新北投 在半路剛好看到藍正龍 正在拍攝ps男呢

害得我跟頭大很興奮:P

 

這兩天出門都忘記量體重  明天一早來量                         (god bless me!!!!)

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